Trending Tuesday

Equipment I am using: 25 lbs. Ruck Weight Plate
One of the most scalable forms of exercise is walking.  You can manipulate the distance, incline, decline, and speed.  You can also add resistance to your walks.  This is accomplished through an action called “rucking” in which you wear a backpack loaded with weight while walking.  The plate is thin and heavy and can be loaded in such a way that it does not bang against your spine.  The plate that I use is 25 lbs and slides easily into a padded zippered pocket in my “ruck”, the 5.11 Tactical Rush24.  Using this setup, the walk that I normally do three times per week has become far more challenging and fun!  If you are looking to find a healthy way to transition from walking to jogging, running, or hiking, this is a fantastic solution!

Exercise I am doing: 
Terminal Knee Extension
In an effort to build up my quad strength to help rehabilitate my knee, I have been using the following exercise with a resistance band.  If you have knee pain and have ruled out fractures or soft tissue tears, then strength training is often the key to healing.  Other exercises such as squatting and lunging are also helpful in developing strength in the muscle that controls the knee. Take a look at the linked video above for details!

Video I am recommending:
 Creating Space To Thrive: Mind
If you didn’t get to chance to log into the webinar, I hosted a few weeks ago but still wanted to check out the content, click on the link above!   I review the theme for the year at Aligned Life and go through six strategies I use to protect my mind to help maintain balance and focus.  I hope you enjoy the inspiration and direction from this video!   

Have a kick ass week everyone!
In Health,
Dr. Devin Shea, DC

Share Now

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Tumblr

51 Responses

  1. Pingback: tadalafil generic
  2. **backbiome**

    Backbiome is a naturally crafted, research-backed daily supplement formulated to gently relieve back tension and soothe sciatic discomfort.

  3. ProDentim is a distinctive oral-care formula that pairs targeted probiotics with plant-based ingredients to encourage strong teeth, comfortable gums, and reliably fresh breath.

  4. Mitolyn is a carefully developed, plant-based formula created to help support metabolic efficiency and encourage healthy, lasting weight management.

  5. AquaSculpt is a high-quality metabolic support supplement created to help the body utilize fat more efficiently while maintaining steady, reliable energy levels throughout the day.

  6. Maintaining prostate health is crucial for men’s overall wellness, especially as they grow older. Conditions like reduced urine flow, interrupted sleep

  7. Arialief is a carefully developed dietary supplement designed to naturally support individuals dealing with sciatic nerve discomfort while promoting overall nerve wellness.

  8. InsuLeaf is a high-quality, naturally formulated supplement created to help maintain balanced blood glucose, support metabolic health, and boost overall vitality.

  9. Prosta Peak is a high-quality prostate wellness supplement formulated with a comprehensive blend of 20+ natural ingredients and essential nutrients to support prostate health

  10. ProstAfense is a premium, doctor-crafted supplement formulated to maintain optimal prostate function, enhance urinary performance, and support overall male wellness.

  11. GL Pro is a natural dietary supplement formulated to help maintain steady, healthy blood sugar levels while easing persistent sugar cravings.

  12. AquaSculpt is a high-quality metabolic support supplement created to help the body utilize fat more efficiently while maintaining steady, reliable energy levels throughout the day.

  13. GL Pro is a natural dietary supplement formulated to help maintain steady, healthy blood sugar levels while easing persistent sugar cravings.

  14. Visium Pro is an advanced vision support formula created to help maintain eye health, sharpen visual performance, and provide daily support against modern challenges such as screen exposure and visual fatigue.

  15. ViriFlow is a dietary supplement formulated to help maintain prostate, bladder, and male reproductive health. Its blend of plant-based ingredients is designed to support urinary comfort and overall wellness as men age.

  16. Prosta Peak is a high-quality prostate wellness supplement formulated with a comprehensive blend of 20+ natural ingredients and essential nutrients to support prostate health

  17. Boostaro is a modern mens wellness formula created to support daily vitality, stamina, and confidence through a practical, natural routine.

  18. Pingback: lasix pill 20 mg
  19. No busques mas — rajajoy-mx.com es todo lo que necesitas. Guardalo en favoritos rajajoy-mx.com y ya estas dentro.

  20. Si te interesa una plataforma con enfoque en usuarios de Mexico rajajoycasino.mx con una estructura clara y facil de navegar puede ayudarte a comparar funciones, juegos y apartados antes de elegir donde jugar online por ofrecer una propuesta pensada para usuarios que valoran claridad, variedad, consulta rapida, estructura ordenada, accesibilidad, estabilidad y comodidad.

  21. Pingback: avanafil vs cialis
  22. Затяжной запой — это не бытовая слабость, а медицинское состояние, требующее профессионального вмешательства. Когда организм истощен длительной интоксикацией, нарушен сон, отсутствует аппетит, а попытки самостоятельно прекратить употребление сопровождаются тремором, тревогой и скачками давления, единственным безопасным решением становится стационарная детоксикация. Наркологическая клиника «Элегия Мед» в Санкт-Петербурге предоставляет безопасную детоксикацию, индивидуальную медикаментозную терапию и всестороннюю поддержку специалистов на всех этапах восстановления. Мы работаем круглосуточно, обеспечивая быстрое реагирование на обращения, четкую диагностику при поступлении и прозрачное взаимодействие с родственниками. Все процедуры выполняются с соблюдением протоколов доказательной медицины, стандартов Минздрава РФ и строгих правил конфиденциальности. Первичная оценка состояния начинается с дистанционной консультации, что позволяет врачам заранее подготовить необходимое оборудование и скорректировать план госпитализации еще до прибытия пациента. При необходимости позвонить на горячую линию или оформить вызов бригады, помощь доступна в любое время суток.
    Изучить вопрос глубже – вывод из запоя в стационаре клиника в санкт-петербурге

  23. Вывод из запоя на дому в Екатеринбурге — это услуга, которая позволяет пациентам пройти лечение в удобных для них условиях, без необходимости посещать стационар. Процедура включает несколько этапов, каждый из которых направлен на снижение уровня алкогольной интоксикации и стабилизацию состояния пациента. Главным преимуществом вывода из запоя на дому является то, что это не только удобно, но и позволяет избежать лишнего стресса, который может быть вызван госпитализацией.
    Разобраться лучше – нарколог на дом вывод из запоя

  24. Поддержка — ключевой элемент на пути к выздоровлению. Мы предлагаем программы, которые продолжаются даже после завершения основного курса лечения. Пациенты имеют возможность участвовать в регулярных встречах с психологами и наркологами, где они могут делиться своими успехами и получать необходимую помощь.
    Изучить вопрос глубже – https://kapelnica-ot-zapoya-irkutsk2.ru/kapelnica-ot-zapoya-v-kruglosutochno-v-irkutske

  25. Лечение хронического алкоголизма начинается с купирования абстинентного синдрома, после чего проводятся мероприятия по нормализации работы печени, сердечно-сосудистой и нервной системы. Назначаются гепатопротекторы, ноотропы, витамины группы B. Также проводится противорецидивная терапия.
    Разобраться лучше – chastnaya narkologicheskaya klinika jaroslavl’

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Subscribe Now

Subscribe to our newsletter to stay updated with our latest news and articles