Lower back exercise I am recommending: Exercise Ball Back Extension
Have you been struggling with periodic episodes of lower back pain that force you to take time off your regular exercise routine? If so, please continue reading! Lately, I have been doing many more garage weight lifting sessions as a part of my training. One component that I have been finding very helpful has been core strengthening for my lower back. An often missed aspect of this type of fitness are the lower back extensor muscles. These are the muscles that run along the sides of the spine in the lower back and serve to create stability when going from sit to stand and lifting heavy objects. To make yourself more injury resistant I recommend placing an exercise ball under your stomach, wedge your feet up against a wall, place your hands behind your head and slowly bring your chest up. Hold this contraction for 3 seconds and then descend slowly. For great results, do 3 sets of 10 repetitions twice a week. Keep in mind, as with any exercise you have not done before, you may experience soreness in your lower back. For greater clarity on this movement, check out the video linked above!
Event I am encouraging: Toys For Tots Program
For the last 7 years our office has been a drop off location for the Toys For Tots program. If you are unfamiliar with this charity, this program provides gifts for the holiday season to military families in need. We will be accepting NEW and UNWRAPPED gifts at the office until December 17th. If you are unable to make it into the Aligned Life facility, but still want to contribute, I recommend using Amazon to ship a gift directly to the office at the following address; 11770 Bernardo Plaza Ct. Suite 351 San Diego, CA 92128. As always, I am grateful for your donations and am proud of our Aligned Life family for being a part of creating a more loving community!
Quote I am loving: “Love the giver more than the gift” ~ Brigham Young
This holiday season I would like to invite you to remember that the relationships with our loved ones, friends, neighbors and even strangers are the most important aspect of the next few weeks. This goes against the traditional focus on material goods and the collection of things. I believe that the “magic” of this time of year is due to the giving and receiving of love from other humans. If you find yourself frustrated that you can’t get what you want or give what someone has on their wish list, just remember that your attention, focus and gratitude are the most valuable currency of all! Happy Holidays!
Have a kick ass week everyone!
In Health,
Dr. Devin Shea, DC
15 Responses
Почему BlackSprut привлекает внимание?
BlackSprut вызывает внимание многих пользователей. Что делает его уникальным?
Данный ресурс предоставляет интересные опции для аудитории. Оформление системы выделяется функциональностью, что делает платформу понятной без сложного обучения.
Необходимо помнить, что этот ресурс имеет свои особенности, которые делают его особенным на рынке.
Говоря о BlackSprut, стоит отметить, что определенная аудитория имеют разные мнения о нем. Некоторые подчеркивают его возможности, а некоторые рассматривают более критично.
Подводя итоги, данный сервис остается предметом обсуждений и удерживает интерес разных пользователей.
Ищете рабочее зеркало БлэкСпрут?
Хотите узнать актуальное ссылку на BlackSprut? Мы поможем.
bs2best
Иногда платформа меняет адрес, и тогда нужно знать актуальное ссылку.
Мы мониторим за актуальными доменами и готовы предоставить актуальным линком.
Проверьте актуальную версию сайта у нас!
This website provides access to a wide selection of slot games, ideal for both beginners and experienced users.
On this site, you can find classic slots, new generation slots, and progressive jackpots with stunning graphics and immersive sound.
If you are a fan of minimal mechanics or love bonus-rich rounds, you’ll find what you’re looking for.
https://qna.habr.com/user/swegththtjyf
Each title are available around the clock, right in your browser, and fully optimized for both PC and mobile.
In addition to games, the site includes slot guides, welcome packages, and user ratings to guide your play.
Register today, jump into the action, and enjoy the thrill of online slots!
Understanding bone health is crucial for preventing osteoporosis and fractures. Learning about calcium, vitamin D, and weight-bearing exercise is key. Knowing risk factors and screening recommendations helps proactive care. Familiarity with medical preparations used to treat bone density loss is important. Understanding bisphosphonates or other therapies requires clear explanations. Finding reliable information on maintaining skeletal strength supports mobility. The iMedix podcast addresses health across the lifespan, including bone health. As a health advice podcast, it offers preventative tips. Check out the iMedix health podcast for maintaining strong bones. Welcome to iMedix, supporting your structural health.
Suicide is a serious issue that impacts many families across the world.
It is often connected to psychological struggles, such as anxiety, stress, or substance abuse.
People who struggle with suicide may feel isolated and believe there’s no solution.
how to commit suicide without pain
We must talk openly about this topic and offer a helping hand.
Mental health care can make a difference, and talking to someone is a necessary first step.
If you or someone you know is in crisis, get in touch with professionals.
You are not forgotten, and there’s always hope.
На этом сайте вы можете наслаждаться широким ассортиментом слотов.
Слоты обладают красочной графикой и интерактивным игровым процессом.
Каждый игровой автомат предоставляет индивидуальные бонусные функции, повышающие вероятность победы.
1xbet казино зеркало
Слоты созданы для игроков всех уровней.
Есть возможность воспользоваться демо-режимом, после чего начать играть на реальные деньги.
Испытайте удачу и насладитесь неповторимой атмосферой игровых автоматов.
Здесь вам открывается шанс испытать широким ассортиментом игровых слотов.
Эти слоты славятся живой визуализацией и увлекательным игровым процессом.
Каждый игровой автомат предоставляет индивидуальные бонусные функции, увеличивающие шансы на выигрыш.
1win casino
Игра в слоты подходит игроков всех уровней.
Вы можете играть бесплатно, а затем перейти к игре на реальные деньги.
Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.
На данном ресурсе доступны интересные игровые слоты.
Мы собрали лучшую коллекцию аппаратов от проверенных студий.
Каждая игра обладает уникальной графикой, дополнительными возможностями и максимальной волатильностью.
https://propertylastbusstop.com/a-comprehensive-guide-to-navigating-the-online-casino-world/
Каждый посетитель может тестировать автоматы без вложений или выигрывать настоящие призы.
Навигация по сайту интуитивно понятны, что помогает легко находить нужные слоты.
Для любителей онлайн-казино, данный ресурс стоит посетить.
Попробуйте удачу на сайте — тысячи выигрышей ждут вас!
Здесь вы сможете найти разнообразные игровые слоты на платформе Champion.
Коллекция игр содержит классические автоматы и современные слоты с яркой графикой и разнообразными функциями.
Всякий автомат оптимизирован для максимального удовольствия как на компьютере, так и на мобильных устройствах.
Независимо от опыта, здесь вы найдёте подходящий вариант.
champion slots
Автоматы работают круглосуточно и не требуют скачивания.
Дополнительно сайт предлагает акции и полезную информацию, чтобы сделать игру ещё интереснее.
Погрузитесь в игру уже сегодня и насладитесь азартом с играми от Champion!
Здесь можно найти онлайн-игры из казино Вавада.
Каждый гость найдёт слот на свой вкус — от классических аппаратов до новейших моделей с анимацией.
Платформа Vavada открывает широкий выбор проверенных автоматов, включая слоты с крупными выигрышами.
Любой автомат доступен без ограничений и подходит как для настольных устройств, так и для телефонов.
вавада зеркало рабочее
Каждый геймер ощутит атмосферой игры, не выходя из дома.
Навигация по сайту понятна, что позволяет быстро найти нужную игру.
Начните прямо сейчас, чтобы почувствовать азарт с Vavada!
Here, you can discover a wide selection of casino slots from top providers.
Visitors can experience retro-style games as well as feature-packed games with vivid animation and bonus rounds.
Even if you’re new or a casino enthusiast, there’s always a slot to match your mood.
slot casino
All slot machines are available round the clock and optimized for desktop computers and mobile devices alike.
You don’t need to install anything, so you can get started without hassle.
The interface is intuitive, making it convenient to browse the collection.
Register now, and enjoy the excitement of spinning reels!
Сайт BlackSprut — это довольно популярная точек входа в теневом интернете, предлагающая разные функции для всех, кто интересуется сетью.
Здесь предусмотрена удобная навигация, а визуальная часть простой и интуитивный.
Гости отмечают стабильность работы и жизнь на площадке.
bs2 best
Сервис настроен на удобство и безопасность при использовании.
Кому интересны инфраструктуру darknet, площадка будет удобной точкой старта.
Прежде чем начать лучше ознакомиться с основы сетевой безопасности.
Данный ресурс — цифровая витрина профессионального детективного агентства.
Мы предлагаем поддержку по частным расследованиям.
Группа опытных специалистов работает с повышенной дискретностью.
Наша работа включает сбор информации и анализ ситуаций.
Заказать детектива
Каждое дело рассматривается индивидуально.
Задействуем новейшие технологии и соблюдаем юридические нормы.
Нуждаетесь в достоверную информацию — вы нашли нужный сайт.
Онлайн-площадка — цифровая витрина частного расследовательской службы.
Мы предоставляем поддержку в области розыска.
Штат опытных специалистов работает с максимальной этичностью.
Мы берёмся за сбор информации и анализ ситуаций.
Заказать детектива
Каждое обращение обрабатывается персонально.
Применяем проверенные подходы и работаем строго в рамках закона.
Ищете настоящих профессионалов — вы нашли нужный сайт.
This website offers a large assortment of stylish wall-mounted clocks for every room.
You can check out contemporary and classic styles to fit your apartment.
Each piece is hand-picked for its aesthetic value and functionality.
Whether you’re decorating a functional kitchen, there’s always a perfect clock waiting for you.
best sharp atomic weather wall clocks
Our catalog is regularly updated with trending items.
We prioritize secure delivery, so your order is always in professional processing.
Start your journey to better decor with just a few clicks.
This website provides various medications for online purchase.
Customers are able to conveniently buy treatments from your device.
Our catalog includes standard medications and targeted therapies.
Everything is sourced from licensed distributors.
https://beacons.ai/imedix1
We maintain user protection, with secure payments and prompt delivery.
Whether you’re managing a chronic condition, you’ll find affordable choices here.
Explore our selection today and get convenient healthcare delivery.